Hati-hati, 3 Makanan dan Minuman Ini Banyak Mengandung Gula

Rimanews – Tanpa menyadari jumlah kandungan gula sebenarnya, Anda memilih 3 makanan dan minuman berikut. Padahal makanan atau minuman tersebut memiliki kandungan gula yang tinggi. Tak hanya bertanggung jawab terhadap naiknya bobot tubuh dan melarnya badan Anda, makanan dan minuman ini juga bisa memicu berbagai penyakit, salah satunya diabetes. WHO hanya merekomendasikan konsumsi gula sebanyak 6 sendok teh saja dalam sehari. Baca Juga Cokelat Ini Bantu Lawan Nyeri Haid Joey Alexander Kembali Masuk Nomine Grammy Harris J Raih Platinum Award Nah, tengok kandungan gula makanan dan minuman yang biasa Anda konsumsi berikut. Ganti dengan yang lebih sehat yang memiliki kandungan gula jauh lebih rendah. Jus buah, memiliki kandungan nutrisi yang rendah tapi tinggi kandungan gulanya. Sebagai contoh, 1 gelas jus apel berukuran 250ml mengandung jumlah 6 sendok teh gula. Sementara itu, kandungan kalorinya sebanyak 123 kalori. Daripada minum jus buah apel, ganti dengan buah apel segar yang jauh lebih sehat. Satu butir apel memiliki jumlah kalori sebanyak 50 kalori dan rata-rata kandungan gulanya hanya 2,6 sendok teh saja. Yoghurt buah , bisa memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Karena itu, bacalah label nutrisinya dengan seksama. Dan, jika Anda berpikir varian rendah lemaknya, lebih sehat dikonsumsi, maka salah besar. Kerap kali, kandungan gula produk rendah lemak jauh lebih tinggi daripada normal. Yoghurt buah rendah lemak dalam kemasan 150 gram memiliki kandungan gula sebanyak 20 gram atau setara dengan 5 sendok teh. Jika ingin mengonsumsi yoghurt, pilihlah yang plain (tawar). Atau, jika ingin mengonsumi yoghurt buah pilih rasa buah yang kandungan gulanya rendah seperti rasberi dan bluberi. Cokelat panas, beurukuran 1 gelas memiliki jumlah kalori sebanyak 200 kalori dan mengandung 4,5 sendok teh gula. Jika menambahkannya dengan susu, krim, atau marshmallow, jumlah kandungan kalori maupun gulanya bisa dipastikan lebih tinggi. Jika ingin menikmati minuman hangat yang sehat, ganti segelas cokelat panas dengan secangkir teh. Jika ditambahkan dengan susu dan sedikit gula, jumlah kalorinya hanya 20 kalori saja. Lebih sehat dan rasanya juga tak kalah nikmat. Sponsored Telah Launching Rimanews Android Apps KATA KUNCI : Yoghurt , Cokelat , jus buah , Tips , kesehatan , gayahidup

Sumber: RimaNews